Chăm Sóc Cơ Thể Từ Trong Ra Ngoài Với 3 Bí Thuật Gỡ Rối Hiệu Quả

Chốn công sở, nơi mà nhiều điều "ai hơi ai hởi", đòi hỏi chúng ta phải duy trì tinh thần thảnh thơi. Một thói quen chăm sóc cơ thể từ bên trong ra ngoài không chỉ giúp nuôi dưỡng cơ thể mà còn giữ cho tâm hồn luôn thoải mái. Dưới đây là ba biện pháp "gỡ rối" hiệu quả để bạn luôn "chúm chím" với nụ cười xinh.

1. Kỹ Thuật thở bụng thư giãn:

Bài tập thở bụng là một kỹ thuật đơn giản nhưng hiệu quả để giảm căng thẳng và thư giãn. Hãy ngồi hoặc nằm thật thoải mái, đặt tay lên bụng và ngực, hít sâu vào mũi thở ra bằng miệng từng nhịp, duy trì trạng thái tập trung thở từ 3 đến 10 nhịp. Chỉ một vài phút ngắn ngủi, bạn sẽ cảm thấy khác biệt khi cơ thể thư thái hơn.

2. Vận động nhẹ nhàng:

Thời gian làm việc kéo dài khiến cơ thể mỏi mệt và trì trệ. Hãy thử "đổi không khí" bằng cách đứng dậy vận động cơ thể nhẹ nhàng, bạn có thể đi bộ quanh văn phòng giao lưu với đồng nghiệp, hoặc thay đổi không gian để nạp năng lượng. Bên cạnh đó, làm một số bài tập thư giãn cổ vai gáy cũng hỗ trợ giải tỏa áp lực.

3. Bổ Sung Dinh Dưỡng Cho Cơ Thể:

Đừng quên bổ sung nước hoặc các chất điện giải cho cơ thể, cân bằng nước trong cơ thể vừa cải thiện tuần hoàn máu vừa tăng cường trao đổi chất giúp cơ thể tràn trề năng lượng. Bên cạnh đó, hãy thêm salad vào bữa trưa của bạn. Một bữa salad dinh dưỡng sẽ giúp bạn quên đi mệt mỏi, chán nản, và mang lại năng lượng tích cực để làm việc hiệu quả mà không gặp căng thẳng.

Đơn giản nhưng hiệu quả, hãy để SaladWill luôn bên bạn!

Happy From Healthy!