Quy tắc Bàn Tay: Công Thức “Vàng” Đo Lượng Thực Phẩm Cho Bữa Ăn Giảm Cân

Chào bạn! Hôm nay, chúng ta sẽ khám phá một phương pháp đơn giản để đo lượng thực phẩm cho bữa ăn giảm cân. Đó chính là quy tắc bàn tay. Với cách này, bạn có thể kiểm soát khẩu phần ăn hàng ngày mà không cần phải tính toán calo hay sử dụng ứng dụng.

1. Protein - Một phần bằng lòng bàn tay:

• Lòng bàn tay của bạn có thể cho bạn biết phần protein cần lớn như thế nào. Các thực phẩm giàu protein như ức gà, cá, trứng, phô mai và sữa chua Hy Lạp tốt cho sức khỏe, nhưng không nên tiêu thụ quá nhiều. Hãy ăn khoảng cỡ 1 nội lòng bàn tay (như hình vẽ minh họa).

2. Carbohydrate và Rau củ - Một nắm tay:

• Bàn tay của bạn sẽ cho bạn biết cơ thể cần bao nhiêu carbohydrate. Số lượng carbs trong bánh mì, ngũ cốc, gạo, khoai tây, hạt quinoa hoặc hạt bulgur nên được giới hạn ở kích thước bằng nắm tay của bạn. Bằng cách đơn giản này, bạn sẽ cung cấp năng lượng cho cơ thể mà không tăng cân.

3. Chất béo - Đầu ngón tay:

• Không cần phải tiêu thụ nhiều chất béo mỗi ngày. Đầu ngón tay của bạn sẽ chỉ ra lượng chất béo hàng ngày chấp nhận được. Hãy coi đây là ngưỡng tối đa và thưởng thức phô mai, dầu hạt, hay bơ một cách hợp lý.

Nhớ rằng, việc ăn uống lành mạnh không chỉ là việc tính toán calo mà còn là việc hiểu cơ thể của chính bạn. Hãy thử áp dụng quy tắc bàn tay và tận hưởng bữa ăn hấp dẫn mà không lo tăng cân nhé! 

SaladWill không chỉ đơn thuần là một thương hiệu salad ăn liền mà còn là niềm tin của bạn đối với chất lượng và trải nghiệm ẩm thực. Chúng tôi cam kết đem đến cho bạn những sản phẩm không chỉ ngon miệng mà còn là sự lựa chọn an toàn và thuận tiện. Mỗi sản phẩm là một biểu tượng của sự chăm sóc và sự tận tâm của chúng tôi đối với sức khỏe của bạn.

Khám phá thế giới mới của salad tươi ăn liền với SaladWill - nơi hương vị và chất lượng gặp nhau, để bạn luôn trải nghiệm "như vừa mới hái" mỗi khi thưởng thức.

Happy From Healthy!